Автор Тема: Йога во время беременности  (Прочитано 202 раз)

Administrator

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 568
    • Просмотр профиля
Йога во время беременности
« : Август 17, 2017, 12:40:34 pm »
Каждая женщина, вынашивающая ребенка, хочет сделать все возможное для того, чтобы условия развития плода были наиболее благоприятными. Поэтому они все чаще прибегают к всевозможным ухищрениям. Это и правильное питание, косметические процедуры, и, конечно же, выполнения физических упражнений.

Важно, что для беременных не все виды спортивных занятий подходят и рекомендуются. Некоторые виды физических нагрузок вовсе противопоказаны женщинам в положении. Альтернативным вариантом замены силовых упражнений послужит йога, она расслабляет, помогает контролировать дыхание, которое так необходимо при родах.

Важной особенностью йоги выступает и то, что при выполнении упражнений, улучшается психологическое здоровье женщины, что является немаловажным фактором, который должен быть постоянно в норме на протяжении всего периода беременности.

Йога позволяет расслабить организм и подготавливает тело к тому, что ему будет необходимо будет принять определенную позу. Перевернутые позы йоги благоприятствуют успешному расположения ребенка, а также позволяет плоду без проблем перевернуться перед самими родами.

С помощью асан (поз в йоге) можно избавиться от многочисленных видов боли, в частности и боли в спине. Разрабатывая упражнения для беременных, специалисты учитывают все особенности женщин в положении, поэтому все позы рассчитаны на мягкую работу со всем телом, а также на аккуратную проработку позвоночника и спины в целом. Так же существуют статические позы, которые способствуют улучшению кровообращению организма, в особенности области таза, а также укреплению мышц, которые задействованы во время родового акта.

Женщине в положении стоит помнить о том, что все позы и переходы нужно выполнять медленно, без резких движений. Стоит отметить, что такой вид работы способствует концентрации внимания, что также поможет при родах.

Позы, направленные на растяжку – важная составляющая комплекса упражнений по йоге для беременных. Такие асаны помогают растянуть ткани, что обеспечивает безболезненное протекание родов, а также избавляют от вероятности появления всевозможных травм промежности.

Дыхательные упражнения помогают в нужном количестве доставлять кислород по средству женщины ребенку. Выполняя их, беременные женщины способны уменьшить время протекания токсикоза, а также исключают возможное развитие гипоксии у ребенка.

Взвешивая все вышесказанное, можно сделать вывод, что йога – отличный вариант занятия спортом для женщины в положении. Выбирая ее, беременные обеспечивают себе успешные роды.