Автор Тема: Физкультура во время беременности  (Прочитано 333 раз)

Administrator

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 645
    • Просмотр профиля
Физкультура во время беременности
« : Август 17, 2017, 12:41:56 pm »
Если Вы до беременности активно занимались спортом, то занятия можно продлить с меньшей интенсивностью. Если вели более пассивный образ жизни, работаете на сидячей работе, нужно начать делать элементарные несложные упражнения.

Вы должны следить за своим организмом, как он переносит нагрузки, прекратить физические упражнения, если делать их сложно и тяжело. В целом, нужно сказать, что физкультура очень полезна для беременных, но только по специально разработанным программам и по советам врача. С помощью упражнений Вы хорошо подготовите свой организм к предстоящим родам и легче перенесете тяжелые физические нагрузки во время родов.

Всегда считалось, что «движение – это жизнь”: у человека ускоряются обменные процессы в организме. Главное – не переусердствовать, ни в коем случае не допустить появление любого вида боли, дискомфорта. Привожу пример некоторых видов спорта, полезных беременной женщине: медленная спокойная пробежка на свежем воздухе на короткую дистанцию и в удовольствие, без прыжков и не до боли в мышцах, поездки на велосипеде, также небыстрые и спокойные – если Вы умеете. Это можно делать только на ровной дорожке!

Плавание – наиболее подходящий вид спорта для беременной. В воде тело как будто, теряет вес, и Вы сможете полностью расслабится и забыть о боли в спине. Не обязательно уметь плавать – просто походите по дну бассейна или водоема, и Вы получите от этого много удовольствия и, главное, пользы!

Если Вы занимались до беременности йогой, посоветуйтесь со своим учителем, и он предложит Вам специальную разработку занятий для беременных женщин. Вы можете заниматься многими другими физическими упражнениями, лишь бы Вам было от этого хорошо.

Если у Вас есть хоть минимальная угроза прерывания беременности, Вы должны следовать четким указаниям врача и, возможно, полностью отказаться от занятий физкультурой. Сейчас Ваша главная цель – выносить и родить здорового ребенка, ради чего можно пожертвовать многим.

Нужно помнить, что все виды спорта, связанные с прыжками, категорически противопоказаны будущим мамам: это и прыжки в воду, и быстрый, длительный бег, и различные командные игры, и езда на лошадях, и езда на велосипеде по неровным местностям.

Говорят, что береженого Бог бережет, хотя беречься не означает лежать в постели и целый день ничего не делать: нужно делать все, от чего Вы будете получать удовольствие. Главное – прислушиваться к своему организму, и, если что-то не так, он обязательно даст сигнал.

Многие женщины, особенно первые дни и недели наслаждения декретным отпуском, пытаются сделать всю работу, побегать по всевозможным магазинам и накупить на год вещей. Не стоит резко надрываться: в работу вовлекайте мужа, старших детей, родственников. Сначала подумайте о ребенке. Помните: работа не волк, в лес не убежит.

Следуйте нашим рекомендациям и наслаждайтесь движением.