Автор Тема: Как восстановиться после родов  (Прочитано 378 раз)

Administrator

  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • Сообщений: 645
    • Просмотр профиля
Как восстановиться после родов
« : Август 17, 2017, 12:45:40 pm »
Наконец-то Ваш малыш появился на свет! Теперь Вы погружены полностью в новую жизнь с новорожденным чудом, забыв про отдых, питание и другие собственные потребности. Но не стоит забывать о себе, ведь женский организм перенес довольно большую нагрузку во время беременности, даже если она протекала гладко, и во время процесса родовой деятельности также было потрачено много сил.

Основные рекомендации для быстрого послеродового восстановления:

Питание

Питаться необходимо правильно и сбалансировано. Вы должны получать все необходимые витамины и полезные вещества, которые понадобятся для восстановления Вашего организма. Рацион должен быть насыщен фруктами, овощами, мясом, рыбой, кашами. Особенно важно правильное питание, если Вы кормите ребенка грудным молоком. Правильно подобранный рацион поможет не только восстановить все процессы организма, но и повысить лактацию.

В качестве напитков пейте отвары с сухофруктов, компоты, травяные чаи. ни помогут насытить организм витаминами и расслабиться.

Отдых

Очень важен полноценный сон. Если не получается это сделать ночью, спите днем вместе с ребенком. Постарайтесь хотя бы на первые недели после родов полностью отстраниться от хозяйственных дел, с этим могут справиться муж или ближайшие родственники, которые с радостью помогут молодо маме.

Старайтесь выходить на свежий воздух, совершать пешие прогулки. Это полезно как Вам так и малышу.

Расслабление

Вы должны почаще расслабляться. В этом отлично поможет чашечка горячего чая, теплый душ или просмотр любимого фильма. Ваши мысли не должны быть заняты ничем лишним, а направлены только на малыша и собственное восстановление.

Работа, домашние дела – об этом будете думать потом.

Физические нагрузки запрещены в первые месяцы после родов. О том, когда можно начать занятия спортом Вам подскажет гинеколог.

Важно помнить, что Вам нельзя поднимать вес, больше, чем вес Вашего ребенка.

Ребенку в первую очередь нужна здоровая мама, берегите себя! ?